Wil jij inzicht in je houding-, beweging- en gedragspatronen ?
Zet jezelf in alignment met Critical Alignment Yoga !
Druk in je hoofd, gejaagd gevoel en geïrriteerd zijn
Tijdens yoga komt GABA vrij. GABA is een neurotransmitter die ervoor zorgt dat de hersenen minder ontvankelijk worden voor prikkels. Het is daarmee een natuurlijke tranquillizer; het brengt je denken tot rust, maakt je minder angstig en geïrriteerd, en zorgt dat je beter slaapt.
Dit ga je ervaren d.m.v .tools die ik gebruik bij CAY yoga (strip, vilten mat)
Naarmate je ouder wordt, steeds stijver wordt
Eén van de meest bekende voordelen van Yoga is dat het je flexibiliteit (ontspanning in de spieren) vergroot. Door het regelmatig stretchen van de spieren worden je spieren flexibeler.
Je lichaam wordt hierdoor beweeglijker en vitaler. De kans op blessures is hierdoor kleiner en er is meer ruimte in het lichaam. Omdat ik oefentherapeut ben geweest voor 25 jaar, heb ik meer kennis en deze pas ik ook toe bij de yogales
Ontdek de kracht van yoga !
OVER DE YOGA STIJL
Critical Alignment Yoga
|
Interactie van lichaam
|
Ademhaling
|
Interne gevoelens in relatie tot het denken en niet ingrijpen
Er wordt gebruik gemaakt van tools, zoals een vilten rolletje, een rubberen strip of een backmitra.
Hierbij een video over een tool die ik gebruik bij yoga 🧘🏻♀️
Samenvattend:
Basis bouwstenen in CAY zijn, toepassend in de asana's van Critical Alignment Yoga:
- Ademhaling (vertragen en verstillen)
- Ontspanning (druk geven op de spieren)
- Flexibiliteit (lang maken van de spieren/pezen/fascia)
- Coördinatie (doorgifte van bewegingen)
- Kracht (balans tussen houding en bewegingspieren)
DE TOOLS VAN CAY
Tijdens een Critical Alignment les maken we doorgaan gebruik van onderstaande tools.
STRIPJE:
De rubberen strip wordt dubbelgevouwen in de bovenrug geplaatst waarna er enige tijd op gelegen wordt. Grote spieren kunnen door de druk leren ontspannen en de wervels van de rug krijgen meer ruimte.
VILTEN MATJE:
Een vilten matje wordt stevig opgerold waarna het of in de boven of onderrug geplaatst wordt. Grote spieren kunnen door de druk ontspannen.
Een dikke, rechthoekige schuimmat wordt gebruikt om je te helpen met coördinatie en krachtsoefeningen. Bijvoorbeeld in buikig of schouderstand oefeningen.
BOOGJE:
Vooroverbuigen is iets dat we gedurende de dag voortdurend doen. Liggend over het boogje kun je de rug achteroverbuigend weer terug brengen naar de oorspronkelijke vorm.
BANKJE:
Op het bankje kun je omgekeerd gaat staan. Het voordeel is dat je in deze omgekeerde houding je nek vrijhoudt en je je schouders helemaal kunt ontspannen.
YOGARIEM:
Een yogariem , die ideaal voor oefeningen is, om de spieren te ontspannen en helpt om in balans te blijven terwijl de spieren ontspannen
Mijn lessen
Mijn lessen bestaan uit ontspanning, beweging, kracht en coördinatie. Ook als de houdingen zwaar of misschien spannend zijn onderzoek je of je kunt bewegen vanuit ontspanning ipv wilskracht.
Dat betekent dat je niet je best moet doen, maar alles ‘open minded’ benaderd, zonder vooroordeel.
Het fijne aan deze benadering is dat je naast je lichaam ook je geest traint om ontspannen te reageren op uitdagende gebeurtenissen.
Dit kun je meenemen naar het dagelijkse leven.
Naast de ontspanning met de CAY kenmerkende attributen (rolletje, stripje, boogje, bankje) doe ik in de les vaak een korte serie van asana’s .
Ik geef ook therapielessen en privé-lessen bij animo
Groepslessen:
De fysieke lestijden in Bakel zijn:
BLOK VOORJAAR 2024:
dinsdagochtend:
09:00 – 10:00
donderdagavond:
19:00 – 20:00
20:15 – 21:15
De fysieke lestijden in Aarle Rixtel zijn:
Dinsdagavond:
19:00 – 20:00 (VOL)
20:15 – 21:15 (VOL)
Vrijdagochtend:
09:00 –10:00 (VOL)
10:15 – 11:15 (VOL)
In Aarle Rixtel maak ik gebruik van backmitra's ipv strips.
Inschrijven:
Aanmelden kan via de mail: info@ingridvandenbroek.nl
of via de whatsapp: 06-81873007
Tarieven:
Ik werk in blokken
Houdt in dat het tarief varieert.
In principe betaal je € 12,00 per les
Betaling hele seizoen in 1 keer (of vanaf wanneer je instroomt)
Je kunt het te betalen bedrag contant betalen , tikkie of overmaken
Inschrijven voor de proeflessen:
Wil je een keer meedoen en ervaren, dan kun je je aanmelden voor proefles. Het beste is 2x een proefles, zodat je meer een gevoel bij krijgt.
(€ 12,50 per les)
Lokatie Bakel:
Parochiehuis, Gemertseweg 2, 5761 CB Bakel
Lokatie Aarle Rixtel
Fysio&Zo, Molenstraat 9a, 5735 BJ Aarle-Rixtel
Privélessen:
Liever privéles, dat kan natuurlijk ook, email mij voor de mogelijkheden.
Een privéles duurt 60 minuten
Kosten: € 75,00
Ervaringen van mijn leerlingen:
Judith:
"Lieve yogajuf, je geeft heel fijn les. Ik heb nog veel te leren van je. Je hebt een hele mooie mix van kennis bij je. Het wekelijks onderhouden van een goede houding is voor mij geen overbodige luxe, en ook al denk ik dat ik thuis bewuster bezig ben met goed staan en zitten, het is geen automatisme. Dus nood aan align myself via jou.”
Mirjam:
" Jij hebt me geleerd dat yoga goed voor me is en dankzij jou ben ik als bewuster met mijn houding bezig. Dank voor alle leerzame avonden en jouw enthousiasme”
Annet:
“Lieve Ingrid, wat een winst, wat een inzichten, heerlijk was het.”
De lessen inspireren me om thuis ermee aan de gang te gaan. Deze yoga heeft een subtiel, diep-inwerkend effect op mijn lichaam en geest.
Gerard:
”Ik ben blokkades tegen gekomen en op een zachte manier, met aandacht en adem wordt hieraan gewerkt. Ik heb het idee dat ik me meer kan ontspannen, meer souplesse heb en mijn kromme bovenrug wordt rechter doordat er beweging en ruimte is gekomen in de wervels. Dank je wel”
Petra:
19 dec 2022
4 augustus 2023
19 sept 2023:
Wil jij inzicht in je houding-, beweging- en gedragspatronen ?
Zet jezelf in alignment door Critical Alignment Yoga
BOEK EEN PROEFLES !